KISS & HUG 田渕弥幸です。
コーラスクラブの指導のお仕事♬
見て見て🎄
素敵な飾り付けでテンション上がりました。
夜に見に来たいなぁ〜
師走に入りなんとなく気忙しいそんな時にオススメなのが
リラックス出来るハーバード式呼吸法です。
ハーバード大学出身のワイル博士が考えたもので、「４-７-８呼吸法」とも言って安倍総理は博士から直々に教えていただいたのだとか！
やり方は簡単です。
①鼻から４秒間、空気を吸い込んでお腹にためる
②息を７秒間止める
③８秒かけてお腹を凹ませながらゆっくりと口から息を吐き出す
大事なのは、吸う時間の二倍を、吐く時間に費やすことで、交感神経の高ぶりが抑えられ、気持ちがスッキリするということです。 安倍総理が、野党からのヤジを受けるときによく利用しているようですよ(笑)
音楽療法の中でも使っています。
ブログを見て下さってる方にもオススメですよ〜
リラックスして忙しい12月を乗り切りましょう☘️🍀